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打通脾胃關,霜降好養生

【字體: 】【2019/10/25】 【作者/來源 褚燕】 【關 閉
來源:人民網  http://health.people.com.cn/n1/2019/1024/c14739-31417143.html

  10月24日就是霜降節氣了,古籍《二十四節氣解》對霜降做了這樣的闡述:“氣肅而霜降,陰始凝也。”意思是說,霜降過后,自然界萬物逐漸失去生機,大地一片蕭瑟。作為秋季的最后一個節氣,此時天氣越來越冷,只有給身體補充夠能量,才能更好地應對嚴寒到來,提高抗病能力,故民間素有“一年補透透,不如補霜降”的說法。

  “脾胃乃人體后天之本”,中醫認為,任何營養都是外來物質,需要通過脾胃運化后才能歸為己有,以濡養臟腑、經絡、四肢百骸。因此,霜降養生,只有先打通脾胃關口,才能保證進補之物被身體有效吸收。這里給大家推薦兩個簡單易行的健脾養胃的方法,建議大家堅持做。

  1.常按足三里。足三里(位于小腿上,當腿彎曲時,膝關節外側有一塊高出皮膚的小骨頭,從這個地方往下四橫指處即是)是健脾養胃一大保健穴,善調脾胃虛寒證。每天晚上睡覺前,可按摩3~5分鐘。脾胃不好的人群可將按摩改為艾灸。

  2.喝點陳皮茶。陳皮性溫,歸肺、脾經,每日取適量泡著喝,既不生冷,也不燥熱,可作為健脾養胃的代茶飲。需要注意的是,陳皮茶不宜空腹喝,有實熱者不宜喝。另外,山藥是中醫常用的調養脾胃的食物,晚上還可搭配喝點山藥粥暖胃。具體做法是:取適量山藥、粳米一同煮粥,溫食即可。

  脾胃不好的人群還應注意幾點:吃飯規律不過飽,每天按時吃飯,有條件的情況下最好少食多餐,吃飯時細嚼慢咽;少吃易產氣和生冷的食物,比如洋蔥、薯類、涼拌菜等;多選擇蒸、煮、燜等易嚼易消化的烹調方法,少吃油炸、爆炒的食物。(中國中醫藥學會治未病專業委員會副主任委員  彭玉清


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